Desde Fisio Cantizal os contamos qué es un esguince de muñeca y cómo tratarlo, además de cuánto tarda en curarse dependiendo de su gravedad.
Los artículos sobre fisioterapia que te interesan
Esguince de tobillo: ¿Cuánto tarda en curarse?
El esguince de tobillo implica un desgarro o rotura de uno o varios ligamentos del tobillo. Te explicamos cuanto tardan en curarse, según sea su gravedad.
Dolores invisibles: Cómo evitar las lesiones musculares por actividades cotidianas
Se calcula que aproximadamente un 80% de la población padece o padecerá en algún momento de su vida dolor cervical o de espalda. Las lesiones …
El nervio vago: Todo lo que debes conocer
Resumen: El nervio vago es el nervio más largo del cuerpo humano y el principal componente del sistema nervioso parasimpático. Regula funciones esenciales como la digestión, el ritmo cardíaco, la respiración y el estado emocional. En este artículo explicamos qué es,...
Fisioterapia y ejercicio terapéutico: El poder del movimiento como medicina
El ejercicio terapéutico tiene numerosos beneficios en la rehabilitación del paciente como técnica de fisioterapia activa. Te los contamos.
Fisioterapia en Esclerosis Múltiple: Claves para frenar la discapacidad
En nuestro centro de fisioterapia de Las Rozas impartimos clases de ejercicios abdominales hipopresivos. ¡Entérate de todos sus beneficios!
Indiba: La revolución de la radiofrecuencia en Fisioterapia y Estética Avanzada
Los tratamientos de Indiba son la solución no invasiva a los problemas más habituales tanto de la medicina estética, la cirugía plástica y …
Fisioterapia: El aliado imprescindible para recuperar tu bienestar en la menopausia
La menopausia es una etapa más en la vida de todas las mujeres, pero trae consigo la aparición de ciertas patologías (osteoporosis, dolores musculares, incontinencia urinaria, dispareunia, etc.) que la fisioterapia puede aliviar
Fisioterapia reumatológica: Claves para frenar el dolor crónico y recuperar tu movilidad
La fisioterapia reumatológica es una especialidad destinada a mejorar los síntomas y la calidad de vida de los pacientes con algún tipo de …
Descubre cómo puedes prevenir lesiones en entrenamiento de fuerza y cardio
La prevención de lesiones es el pilar fundamental para mantener una vida activa y alcanzar tus objetivos de fitness. Al combinar ejercicios de fuerza y cardio, sometemos al cuerpo a un estrés físico que, si no se gestiona correctamente, puede derivar en tirones,...
¿Qué es un esguince y cómo puede ayudarte la fisioterapia?
Un esguince es una de las lesiones más habituales entre los deportistas. ¿Qué es exactamente y cómo puede ayudarnos la fisioterapia para …
Por qué estirar no siempre funciona: el error que el 90% de personas comete sin saberlo
Hay un momento universal en la vida de cualquiera que hace deporte: esa sensación de que algo “tira”, molesta o está rígido… y la respuesta automática es “voy a estirar”. Lo hacemos sin pensar, casi como reflejo cultural. Pero hay un problema: estirar no siempre...
¿Entrenas con apps? Las lesiones típicas cuando sigues rutinas sin supervisión y cómo evitarlas
Hay algo casi mágico en las apps de entrenamiento: te descargas una, te pone música épica, te promete un “cuerpo funcional” en 28 días y tú, motivadísima, te tiras al suelo del salón a hacer burpees como si no hubiera mañana. Y oye, funcionan… hasta que no funcionan....
Fisioterapia postural: cómo aliviar el dolor lumbar de quienes teletrabajan
El teletrabajo ha transformado nuestra forma de vivir, trabajar y movernos. Sin embargo, esa libertad que muchos valoran ha traído también un nuevo enemigo silencioso: el dolor lumbar. Pasar horas frente al ordenador, sin pausas ni una postura adecuada, está...
INDIBA en el deporte: acelera tu recuperación muscular y evita recaídas
Cada vez más deportistas, desde aficionados hasta profesionales, confían en INDIBA como parte de su rutina de fisioterapia. Pero ¿qué tiene esta tecnología para haber revolucionado el mundo del deporte? En este artículo descubrirás cómo funciona, por qué acelera la...
Fisioterapia para corredores: El escudo invisible contra la «rodilla del corredor»
El running es mucho más que poner un pie delante del otro; es una danza constante entre la pasión, la resistencia y, lamentablemente, las lesiones. En el mundo de los corredores, existe un enemigo silencioso, el Síndrome de la Cintilla Iliotibial (SCIT), también...
Ejercicios de movilidad articular para empezar el día con energía
Despertar el cuerpo cada mañana no debería ser un proceso automático en el que saltamos de la cama y vamos directos al trabajo o a las obligaciones. Dedicar unos minutos a realizar ejercicios de movilidad articular no solo ayuda a activar los músculos y las...
¿Entrenas y no mejoras? Puede que necesites un fisio, no más ejercicio
Cuando te esfuerzas al máximo en tus entrenamientos, sigues una rutina rigurosa y sigues todos los consejos de los expertos, pero no ves los resultados que esperabas, la frustración comienza a tomar control. Te preguntas: ¿por qué no estoy mejorando? ¿Qué estoy...
Cómo prevenir lesiones si trabajas muchas horas sentado
Trabajar muchas horas sentado puede parecer inofensivo al principio, pero con el tiempo, puede ocasionar una serie de lesiones o problemas de salud que afectan tanto a nuestra postura como a nuestro bienestar general. Desde dolores musculares hasta problemas más...
¿Haces ejercicio? Entonces necesitas un fisio más que un gimnasio
Podrías pensar que lo tienes todo cubierto: tus zapatillas de running, tu suscripción premium al gimnasio, tu smartwatch que mide desde tu ritmo cardíaco hasta tus horas de sueño… Pero hay algo que muchas personas activas siguen dejando de lado, incluso aunque su...
El estiramiento diario, esa joya olvidada
¿Te has levantado alguna vez con el cuerpo como una tabla rígida? ¿Sientes molestias al agacharte o girarte? No eres el único. Aunque todos sabemos lo importante que es estirar, la mayoría lo evita como si fuera una tarea más de la lista. Lo curioso es que no...
Higiene postural: el gran olvidado que puede evitar muchas lesiones
La mayoría de nosotros relaciona la higiene postural con sentarse bien o con mantener la espalda recta mientras trabajamos. Sin embargo, este concepto abarca mucho más: es una herramienta preventiva que puede evitarnos lesiones musculares, contracturas, dolores...
¿Estás entrenando demasiado? Tu cuerpo tiene algo que decirte
Entrenar duro, cumplir rutinas, mejorar marcas… suena genial. Pero cuando empiezas a sentir molestias que no se van, un cansancio que no descansa, o tus progresos se estancan sin motivo aparente, es probable que estés cruzando una línea peligrosa: el...
¿Teletrabajas o te deshaces en la silla?
Lo que empezó como una solución temporal se ha convertido en la nueva realidad para muchos. El teletrabajo nos da flexibilidad y ahorra tiempo, pero también ha puesto en jaque a una parte de nuestro cuerpo que solemos descuidar: la espalda. No es casualidad que cada...
¿Cuándo deberías ir al fisio? Spoiler: no esperes a estar arrastrándote
Hay cosas que vamos dejando para después, como ordenar el trastero o aprender a meditar. Ir al fisio suele estar en esa lista, escondido entre excusas y “ya se me pasará”. Pero, ¿y si ir antes de tiempo fuera justo lo que necesitas para evitar semanas, o incluso...
Más allá del reposo: cómo moverse sin empeorar una lesión
Cuando sufrimos una lesión, el primer instinto suele ser dejar de movernos por completo. Nos han enseñado que el descanso absoluto es la mejor solución, pero la ciencia nos dice lo contrario. En muchos casos, un enfoque adecuado basado en el movimiento puede acelerar...
Rodillas al límite: cómo cuidarlas antes de que sea tarde
Las rodillas son, sin duda, unas de las articulaciones más trabajadoras del cuerpo. Nos sostienen, nos permiten movernos, correr, saltar y hasta agacharnos sin pensarlo dos veces. Sin embargo, pocas veces les prestamos la atención que merecen… hasta que empiezan a...
Ondas de choque: todo lo que necesitas saber sobre esta terapia revolucionaria
Las ondas de choque han cambiado por completo el panorama de la fisioterapia y la rehabilitación. Su efectividad en el tratamiento de diversas lesiones ha hecho que cada vez más personas las prueben para aliviar dolores y acelerar la recuperación. Si has oído hablar...
5 ejercicios para prevenir lesiones mientras trabajas desde casa
Trabajar desde casa es cómodo, pero también puede jugar en contra de tu salud si pasas demasiadas horas sentado sin moverte. Dolores de espalda, tensión en el cuello y molestias en las muñecas son algunos de los problemas más comunes. Y lo peor es que muchas veces ni...
Cómo recuperarte más rápido después de una lesión deportiva
Las lesiones deportivas son algo que todos los que practicamos ejercicio hemos enfrentado en algún momento. Lo importante no es solo evitarlas (aunque prevenir siempre es ideal), sino saber cómo recuperarte de forma eficiente y segura. Si te has lesionado, no te...