Un esguince es una de las lesiones más habituales entre los deportistas. ¿Qué es exactamente y cómo puede ayudarnos la fisioterapia para …
Los artículos sobre fisioterapia que te interesan
Por qué estirar no siempre funciona: el error que el 90% de personas comete sin saberlo
Hay un momento universal en la vida de cualquiera que hace deporte: esa sensación de que algo “tira”, molesta o está rígido… y la respuesta automática es “voy a estirar”. Lo hacemos sin pensar, casi como reflejo cultural. Pero hay un problema: estirar no siempre...
¿Entrenas con apps? Las lesiones típicas cuando sigues rutinas sin supervisión y cómo evitarlas
Hay algo casi mágico en las apps de entrenamiento: te descargas una, te pone música épica, te promete un “cuerpo funcional” en 28 días y tú, motivadísima, te tiras al suelo del salón a hacer burpees como si no hubiera mañana. Y oye, funcionan… hasta que no funcionan....
Fisioterapia postural: cómo aliviar el dolor lumbar de quienes teletrabajan
El teletrabajo ha transformado nuestra forma de vivir, trabajar y movernos. Sin embargo, esa libertad que muchos valoran ha traído también un nuevo enemigo silencioso: el dolor lumbar. Pasar horas frente al ordenador, sin pausas ni una postura adecuada, está...
INDIBA en el deporte: acelera tu recuperación muscular y evita recaídas
Cada vez más deportistas, desde aficionados hasta profesionales, confían en INDIBA como parte de su rutina de fisioterapia. Pero ¿qué tiene esta tecnología para haber revolucionado el mundo del deporte? En este artículo descubrirás cómo funciona, por qué acelera la...
Fisioterapia para corredores: El escudo invisible contra la «rodilla del corredor»
El running es mucho más que poner un pie delante del otro; es una danza constante entre la pasión, la resistencia y, lamentablemente, las lesiones. En el mundo de los corredores, existe un enemigo silencioso, el Síndrome de la Cintilla Iliotibial (SCIT), también...
Las posturas más dañinas al usar el móvil (y cómo corregirlas)
En este mundo hiperconectado, nuestro smartphone se ha convertido en una extensión de nuestro cuerpo. Lo usamos para trabajar, socializar, informarnos y entretenernos. Pero mientras nuestras mentes se expanden en el universo digital, nuestros cuerpos a menudo pagan el...
Ejercicios de movilidad articular para empezar el día con energía
Despertar el cuerpo cada mañana no debería ser un proceso automático en el que saltamos de la cama y vamos directos al trabajo o a las obligaciones. Dedicar unos minutos a realizar ejercicios de movilidad articular no solo ayuda a activar los músculos y las...
¿Entrenas y no mejoras? Puede que necesites un fisio, no más ejercicio
Cuando te esfuerzas al máximo en tus entrenamientos, sigues una rutina rigurosa y sigues todos los consejos de los expertos, pero no ves los resultados que esperabas, la frustración comienza a tomar control. Te preguntas: ¿por qué no estoy mejorando? ¿Qué estoy...
Cómo prevenir lesiones si trabajas muchas horas sentado
Trabajar muchas horas sentado puede parecer inofensivo al principio, pero con el tiempo, puede ocasionar una serie de lesiones o problemas de salud que afectan tanto a nuestra postura como a nuestro bienestar general. Desde dolores musculares hasta problemas más...
¿Haces ejercicio? Entonces necesitas un fisio más que un gimnasio
Podrías pensar que lo tienes todo cubierto: tus zapatillas de running, tu suscripción premium al gimnasio, tu smartwatch que mide desde tu ritmo cardíaco hasta tus horas de sueño… Pero hay algo que muchas personas activas siguen dejando de lado, incluso aunque su...
El estiramiento diario, esa joya olvidada
¿Te has levantado alguna vez con el cuerpo como una tabla rígida? ¿Sientes molestias al agacharte o girarte? No eres el único. Aunque todos sabemos lo importante que es estirar, la mayoría lo evita como si fuera una tarea más de la lista. Lo curioso es que no...
Tendinitis, cervicalgia, lumbalgia… ¿cuál tienes tú y cómo tratarla?
El cuerpo humano nos habla constantemente. A veces lo hace con un simple crujido, otras con un leve pinchazo, y en ocasiones con un dolor agudo que te paraliza. Si alguna vez te has levantado sin poder girar el cuello, si ese dolor de espalda no desaparece por más que...
Higiene postural: el gran olvidado que puede evitar muchas lesiones
La mayoría de nosotros relaciona la higiene postural con sentarse bien o con mantener la espalda recta mientras trabajamos. Sin embargo, este concepto abarca mucho más: es una herramienta preventiva que puede evitarnos lesiones musculares, contracturas, dolores...
¿Estás entrenando demasiado? Tu cuerpo tiene algo que decirte
Entrenar duro, cumplir rutinas, mejorar marcas… suena genial. Pero cuando empiezas a sentir molestias que no se van, un cansancio que no descansa, o tus progresos se estancan sin motivo aparente, es probable que estés cruzando una línea peligrosa: el...
¿Teletrabajas o te deshaces en la silla?
Lo que empezó como una solución temporal se ha convertido en la nueva realidad para muchos. El teletrabajo nos da flexibilidad y ahorra tiempo, pero también ha puesto en jaque a una parte de nuestro cuerpo que solemos descuidar: la espalda. No es casualidad que cada...
¿Cuándo deberías ir al fisio? Spoiler: no esperes a estar arrastrándote
Hay cosas que vamos dejando para después, como ordenar el trastero o aprender a meditar. Ir al fisio suele estar en esa lista, escondido entre excusas y “ya se me pasará”. Pero, ¿y si ir antes de tiempo fuera justo lo que necesitas para evitar semanas, o incluso...
Más allá del reposo: cómo moverse sin empeorar una lesión
Cuando sufrimos una lesión, el primer instinto suele ser dejar de movernos por completo. Nos han enseñado que el descanso absoluto es la mejor solución, pero la ciencia nos dice lo contrario. En muchos casos, un enfoque adecuado basado en el movimiento puede acelerar...
Rodillas al límite: cómo cuidarlas antes de que sea tarde
Las rodillas son, sin duda, unas de las articulaciones más trabajadoras del cuerpo. Nos sostienen, nos permiten movernos, correr, saltar y hasta agacharnos sin pensarlo dos veces. Sin embargo, pocas veces les prestamos la atención que merecen… hasta que empiezan a...
Ondas de choque: todo lo que necesitas saber sobre esta terapia revolucionaria
Las ondas de choque han cambiado por completo el panorama de la fisioterapia y la rehabilitación. Su efectividad en el tratamiento de diversas lesiones ha hecho que cada vez más personas las prueben para aliviar dolores y acelerar la recuperación. Si has oído hablar...
5 ejercicios para prevenir lesiones mientras trabajas desde casa
Trabajar desde casa es cómodo, pero también puede jugar en contra de tu salud si pasas demasiadas horas sentado sin moverte. Dolores de espalda, tensión en el cuello y molestias en las muñecas son algunos de los problemas más comunes. Y lo peor es que muchas veces ni...
Cómo recuperarte más rápido después de una lesión deportiva
Las lesiones deportivas son algo que todos los que practicamos ejercicio hemos enfrentado en algún momento. Lo importante no es solo evitarlas (aunque prevenir siempre es ideal), sino saber cómo recuperarte de forma eficiente y segura. Si te has lesionado, no te...
Fisioterapia respiratoria: cuándo es necesaria y cómo funciona
La fisioterapia respiratoria es una especialidad que tiene como objetivo mejorar la función pulmonar y, de paso, la calidad de vida de quienes sufren problemas respiratorios. En un mundo donde las enfermedades pulmonares están en aumento (especialmente después de la...
¿Entrenas demasiado? Señales de sobrecarga muscular que no deberías ignorar
Hacer ejercicio es genial para mantenerte en forma, sentirte bien y hasta mejorar tu estado de ánimo. Pero, ojo: entrenar demasiado puede pasar factura. La sobrecarga muscular, o incluso el temido síndrome de sobreentrenamiento, puede afectarte más de lo que crees....
Fisioterapia y estrés: cómo la terapia física puede mejorar tu bienestar
En el mundo acelerado en el que vivimos, el estrés se ha vuelto un «compañero» indeseado para muchos de nosotros. Aunque solemos asociarlo con problemas emocionales, el estrés también afecta el cuerpo, causando dolores musculares, tensiones y otros malestares que...
5 ejercicios clave para aliviar el dolor de espalda desde casa
El dolor de espalda es una de las molestias más comunes hoy en día. Las largas horas sentados frente a una computadora, el uso de dispositivos móviles y las malas posturas hacen que cada vez más personas lo sufran. La buena noticia es que no necesitas gastar en...
Fisioterapia para el dolor de cuello y hombros: tratamientos que funcionan
El dolor de cuello y hombros es uno de los males más comunes hoy en día, sobre todo para quienes pasamos muchas horas frente a la pantalla o en malas posturas. Desde problemas musculares hasta el famoso estrés, hay muchas razones detrás de este dolor y, por suerte,...
Consejos para mantener una postura correcta y evitar dolores de espalda
El dolor de espalda es uno de esos problemas que parecen inevitables hoy en día. Ya sea por estar largas horas frente al ordenador, estudiando o incluso relajándonos con el móvil, nuestra postura sufre mucho y, con ella, nuestra espalda. Mantener una buena postura es...
¡Conoce los beneficios de Indiba para tus lesiones!
Cuando sufrimos una lesión, ya sea deportiva, crónica o postquirúrgica, la búsqueda de una recuperación rápida y efectiva se vuelve primordial. Aquí es donde entra en juego Indiba, una tecnología innovadora que ha revolucionado el campo de la fisioterapia. Indiba...
Conoce Indiba: el método novedoso para tratar tus lesiones
El mundo de la fisioterapia ha evolucionado enormemente en las últimas décadas, con la incorporación de tecnologías avanzadas que no solo mejoran la efectividad de los tratamientos, sino que también reducen significativamente el tiempo de recuperación. Entre estas...