por Jose Antonio Grande Gonzalez | Sep 7, 2026 | Salud, Prevención y Ejercicio
Las posturas más dañinas al usar el móvil son tres: la flexión excesiva del cuello para mirar la pantalla (conocida como text neck o síndrome del cuello de texto), el encorvamiento de la espalda alta o joroba tecnológica,...
por Jose Antonio Grande Gonzalez | Sep 1, 2026 | Salud, Prevención y Ejercicio
¿Cómo curar un esguince de tobillo rápido? La clave está en actuar bien desde el primer momento: reposo relativo, hielo, compresión y elevación durante las primeras 48-72 horas, seguidos de una movilización progresiva y ejercicios de...
por Jose Antonio Grande Gonzalez | Ago 25, 2026 | Salud, Prevención y Ejercicio
¿Cuánto dura un esguince de rodilla? El tiempo de recuperación depende directamente del grado de la lesión: un esguince leve o de grado 1 tarda entre 2 y 6 semanas; un esguince moderado o de grado 2, entre 6 y 8 semanas; y...
por Jose Antonio Grande Gonzalez | Ago 11, 2026 | Salud, Prevención y Ejercicio
El rugby es un deporte de contacto pleno con un riesgo de lesión inherente. Las lesiones más comunes en el rugby son las conmociones cerebrales, las lesiones de hombro (contusiones y luxaciones), las lesiones de rodilla, los esguinces de tobillo y...
por Jose Antonio Grande Gonzalez | Jul 31, 2026 | Lesiones y Patologías, Salud, Prevención y Ejercicio, Tratamientos y Especialidades
¿Es bueno caminar descalzo? Sí, caminar descalzo puede ser muy beneficioso: fortalece la musculatura del pie, mejora la postura y el equilibrio, estimula los receptores nerviosos de la planta y ayuda a prevenir ciertas deformidades. Sin embargo, no es...
por Jose Antonio Grande Gonzalez | Jul 30, 2026 | Salud, Prevención y Ejercicio
¿Qué comer después de entrenar? Lo ideal es combinar hidratos de carbono (para reponer las reservas de glucógeno) con proteínas (para reparar el tejido muscular), durante las dos horas siguientes al ejercicio. Buenas opciones son el arroz...
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