Como bien sabemos, el rugby es un deporte apasionante y físicamente exigente. Aunque el compañerismo, el trabajo en equipo y el honor son pilares fundamentales de este juego, no debemos olvidar que también puede traer consigo ciertas lesiones. 

En este artículo, abordaremos algunas de las lesiones más comunes en el rugby y cómo puedes protegerte de ellas.

¿Estás preparado? ¡Vamos allá!

El origen del rugbi:

El rugby nació en la escuela Rugby en Inglaterra en el siglo XIX. Según la leyenda, un estudiante llamado William Webb Ellis recogió el balón durante un partido de fútbol y comenzó a correr con él, creando así un nuevo deporte. 

Aunque esta historia es ampliamente debatida, la Copa del Mundo de Rugby se llama «Webb Ellis» en su honor.

Conmociones cerebrales

Las conmociones cerebrales son comunes en el rugby debido a los impactos fuertes. Para evitarlas, es crucial usar siempre un casco protector y aprender la técnica correcta para placar. 

Asimismo, si sospechas que tienes una conmoción cerebral, debes detener el juego inmediatamente y buscar atención médica.

La seguridad en el rugby

Como bien sabemos, el rugby es un deporte de contacto completo, lo que significa que hay un riesgo inherente de lesiones. Sin embargo, las reglas del juego están diseñadas para minimizar este riesgo. 

Los jugadores deben usar una técnica correcta al placar y se sanciona cualquier contacto con la cabeza o el cuello. 

Por ello, en este apartado, conoceremos algunos de los riesgos a los que puede llevar la práctica de este deporte: 

Lesiones en el hombro

¿Sabías que las lesiones en el hombro pueden variar desde simples contusiones hasta dislocaciones? 

De hecho, realizar ejercicios regulares de fortalecimiento y estiramiento del hombro puede ayudarte a prevenir estos problemas. Recuerda también usar la técnica correcta al placar y caer.

Lesiones en las rodillas

Las rodillas son vulnerables en el rugby debido a los movimientos rápidos y los cambios de dirección. Por ello, mantén tus rodillas seguras fortaleciendo los músculos de tus piernas y aprendiendo técnicas adecuadas de carrera y cambio de dirección.

Torceduras y esguinces

Las torceduras y esguinces son comunes, especialmente en los tobillos y las muñecas. Pero, igualmente, puedes prevenirlos mediante el calentamiento adecuado, el estiramiento y el uso de soportes si es necesario.

Fracturas óseas

A diferencia de lo anteriormente mencionado, este tipo de fracturas no son tan comunes, pueden ocurrir. Para prevenirlas, es importante tener una buena nutrición para mantener los huesos fuertes, así como usar las técnicas correctas durante el juego para minimizar los impactos fuertes.

Lesiones en los dedos

Las lesiones en los dedos, como las torceduras y las fracturas, pueden prevenirse mejorando la técnica de agarre y pasando, así como utilizando férulas o vendajes si es necesario.

Lesiones en la columna vertebral

¡Pero esto no es todo! Las lesiones en la columna vertebral pueden ser graves. 

Por ello, para prevenirlas, es vital mantener una postura adecuada durante el juego, así como fortalecer los músculos del tronco para dar soporte a la columna vertebral.

Lesiones musculares

Las lesiones musculares, como los tirones y las distensiones, son comunes en el rugby. 

¿Cómo pueden evitarse?  Con un calentamiento y estiramiento adecuados antes y después de cada juego o entrenamiento. También es esencial mantener una buena hidratación y nutrición para asegurar la salud de tus músculos.

Lesiones en la cara

Las lesiones faciales, incluyendo cortes, contusiones y fracturas óseas, pueden ser un riesgo en el rugby. Por eso, es recomendable que utilices siempre el equipo de protección facial adecuado, como, por ejemplo, protectores bucales y cascos, y aprende a proteger tu cara durante el juego.

Lesiones en los tobillos

Los tobillos son especialmente susceptibles a las torceduras debido a los movimientos rápidos y los cambios de dirección. Es por ello por lo que, para evitar las lesiones, es altamente recomendable que fortalezcas tus tobillos con ejercicios específicos y asegúrate de calentar y estirar correctamente antes y después de jugar.

Tratamiento y prevención de lesiones en el rugby

Tratamiento de lesiones

Cuando se produce una lesión en el campo de rugby, es vital actuar de inmediato. Dependiendo de la gravedad de la lesión, el tratamiento puede variar. A continuación, te mencionamos algunos de los tratamientos más destacados: 

• Primeros auxilios: En caso de lesiones menores, como cortes o rasguños, los primeros auxilios pueden ser suficientes. Esto puede incluir la limpieza de la herida, aplicar un vendaje y tomar descansos para permitir que el cuerpo se recupere.
• Asistencia médica: Para lesiones más graves, como fracturas o conmociones cerebrales, es crucial buscar asistencia médica inmediatamente. Los profesionales médicos pueden realizar un diagnóstico adecuado y proporcionar el tratamiento necesario.
• Rehabilitación: En muchos casos, después de una lesión, se necesita un período de rehabilitación. Lo que puede incluir fisioterapia, ejercicios de fortalecimiento y de estiramiento, y un retorno gradual al juego.

Prevención de lesiones

La prevención es la mejor forma de manejar las lesiones en el rugby. Aquí te dejamos algunas estrategias clave para prevenir lesiones:

• Preparación física: Un buen estado físico puede ser tu mejor defensa contra las lesiones. Por lo que es importante tener en cuenta el fortalecimiento de los músculos, la mejora de la flexibilidad y el mantenimiento de una buena forma física en general.
• Equipamiento adecuado: Usar el equipo de protección correcto es crucial. Por ello se debería incluir cascos, protectores bucales, protectores de hombros y otros equipos de protección que se adapten a las necesidades individuales.
• Técnica correcta: ¿Sabías que una buena técnica de juego puede protegerte de muchas lesiones? ¡Pues sí! Debes aprender a placar correctamente, a caer de manera segura y a evitar golpes innecesarios y peligrosos.
• Descanso y recuperación: Evitar el sobreentrenamiento y darle a tu cuerpo tiempo para descansar y recuperarse es fundamental para prevenir lesiones. Al igual que mantener una buena nutrición e hidratación.

En definitiva, el rugby es un deporte que requiere preparación física y técnica para minimizar el riesgo de lesiones. 

¡Recuerda siempre que la seguridad es primordial! Por ello, utiliza el equipo de protección adecuado, aprende las técnicas correctas y cuida de tu cuerpo. Si sufres alguna lesión, asegúrate de buscar atención médica inmediatamente.